Dieta chetogenica di 7 giorni, sono davvero sufficienti?

da | 27 Set 2022 | Salute-Benessere

Dieta chetogenica di 7 giorni: una delle alternative più discuse oggi per dimagrire è senza dubbio utilizzare questo regime alimentare. Ma sono davvero sufficienti 7 giorni?

 

Cos’è la dieta chetogenica

Conosciuta anche come dieta Keto, questo regime alimentare consiste in una drastica riduzione dei carboidrati nella dieta, consumando da 20 a 50 g al giorno, che rappresenta dal 10 al 15% delle calorie giornaliere totali.

Questa quantità dipenderà dal tuo stato di salute, dalla durata della dieta, dai tuoi obiettivi personali e dal peso che vuoi raggiungere.

Per compensare questa riduzione, è opportuno aumentare il consumo di alimenti ricchi di grassi come avocado, cocco, semi, olio d’oliva, mandorle, noci e mandorle.

Oltre a questo, anche la quantità di proteine ​​deve essere pari al fabbisogno giornaliero differenziato tra uomo e donna (ricordiamo che è una dieta NORMOPROTEICA) essendo necessario per mangiare carnepollo o pesce a pranzo e cena, e includere uova e formaggio negli snack.

 

Dieta chetogenica di 7 giorni, sono sufficienti?

Quando si inizia questa dieta, il corpo attraversa un periodo di adattamento che può durare giorni o settimane, durante il quale il corpo si abitua a produrre energia dai grassi e non dai carboidrati.

La sua durata dipende dall’esigenza NON esiste un limite di tempo poiché la chetosi è un fenomeno fisiologico.

E’ vero anche che per evidenziare i primi risultati efficaci di questo “protocollo” abbiamo bisogno di almeno 15 gg.

Per fare la dieta chetogenica  bisogna eliminare tutti gli alimenti ricchi di carboidrati come pane e riso, riducendo il consumo di cibi ricchi di grassi e mantenendo un equilibrato consumo di proteine ​​nella dieta.

Questa dieta funziona per perdere peso, perché il corpo utilizza il proprio grasso come fonte di energia invece dei carboidrati che provengono dal cibo.

L’acqua è essenziale per la salute in generale, ma è particolarmente importante quando si segue una dieta chetogenica. Questo perché il tuo corpo può rilasciare più acqua durante questo tipo di regime alimentare.

 

Conclusione

La dieta chetogenica è un tipo di dieta molto efficace per perdere peso.

Tuttavia, ci sono elementi molto importanti da considerare quando si segue questo tipo di regime alimentare poiché esistono comunque delle controindicazioni ed è molto importante farsi seguire da un Nutrizionista specializzato in Dieta Chetogenica.

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Autore: Redazione